1.
AMBIENTACIÓN
Y GENERALIDADES DE LA CINTA
La
cinta suele sostenerse con una mano por el extremo inferior (el más alejado de
la tela) de la varilla, con el dedo índice extendido sobre ella y con el resto
de los dedos rodando el palo, pero también podemos sujetar la varilla con
el puño cerrado o con ambas manos de
forma simultánea, sin olvidar que podemos también manejarla sostenida por otra parte del cuerpo (pies, axilas, codos).
El
palo, q suele medir unos 50 o 60 cm, está hecho normalmente de madera, plástico
o de fibra de vidrio, va ligado a la cinta, de vivos colores q las gimnastas
utilizan para hacerla serpentear en el aire. Tiene entre 4 o 6 cm de ancho y 6
metros como mucho de largo.
2.
EJERCICIOS
EDUCATIVOS Y AYUDA
Balanceos:
Se pueden
realizar por encima o por debajo llevando la cinta con la mano de lado a lado.
Circunducción:
Se realiza
con el codo totalmente extendido y una rotación del hombro que puede ser,
externa o interna, se puede realizar de lado de frente.
Espiral:
Se realiza
con una completa rotación de la muñeca.
Serpentina:
Se realiza
con movimientos de flexión y extensión de la muñeca de manera rápida y ágil.
3.
ELEMENTOS
TECNICOS BASICOS
MOVIMIENTOS EN 8:
Se sujeta la
cinta con ambas manos, y se realizan movimientos hacia atrás y hacia adelante
con las extremidades superiores.
Articulaciones:
Gleno humeral,
escapulo humeral, columna vertebral, humero radial, humero cubital.
Músculos:
Dorsal
ancho, trapecio, romboides, bíceps, tríceps, deltoides, supinadores y
pronadores del ante brazo, braquio radial, coraco braquial, recto abdominal,
oblicuos, transverso del abdomen.
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