1. AMBIENTACIÓN Y GENERALIDADES DEL ARO
El
trabajo con el aro es bonito y espectacular, ya que el aro define y delimita un
espacio circular que es usado al máximo por la gimnasta, la cual se mueve
dentro del círculo del aro en sus ejercicios. El desarrollo de la ejecución del
aro requiere frecuentes cambios de movimientos y traslados, por lo que se
requiere una excelente coordinación de los movimientos corporales, sobre todo
para saltar a través del aro.
Los
movimientos de las rutinas con el aro implican lanzamiento, desplazamientos,
rodadas, saltos, traslados y giros.
2.
EJERCICIOS
EDUCATIVOS Y AYUDA
Balanceo:
Tomar
el aro con una mano en la mitad del dedo
índice y el pulgar y desplazarlo hacia los lados abajo, arriba.
Circunducción:
Vuelta
total del aro, sobre la mano.
Rodamientos por el suelo:
Es
una lanzada del aro para que gire sobre el suelo y sobre el cuerpo, como
variante existe el lanzamiento con retroces.
Lanzamiento y capturas:
Es
una tirada del aro que puede ir hacia arriba, atrás, adelante.
3.
ELEMENTOS
TÉCNICOS DEL ARO
El
aro esta hecho de plástico y tiene un diámetro entre 80 y 90 cm y pesa unos 300
gr. El trabajo con aros es aún más bonito y espectacular. En esta modalidad es Esencial
una coordinación excelente de los movimientos, ya que la gimnasta a de saltar a
través del aro. Sin una buena coordinación esto sería imposible.
Son
figuras que podemos ejecutar, con cada uno de los ejercicios educativos, como
elemento técnico tenemos:
1.
un rollo con circunduccion
2.
rollo con lanzamiento
3.
lanzamiento con media luna, gran jete.
GRAN JETE CON LANZAMIENTO:
Es
un elemento que implica una flexión de cadera y extensión al mismo tiempo, con extensión
de rodillas en el aire, como también los hombros en flexión, extensión y el
tobillo debe ir en planti-flexión.
Articulaciones:
Gleno
humeral, humero escapular, humero radial, humero cubital, coxofemoral, femoro
tibial, astragalocalcanea.
Músculos:
Deltoides,
tríceps, cuádriceps, pectorales, recto abdominal, trapecio, dorsales anchos, glúteo
mayor, psoas iliaco, gastronecmios, soleo.
https://www.youtube.com/watch?v=RW9rTExPgng
Hermos
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