1.
AMBIENTACIÓN
Y GENERALIDADES DE LA PELOTA
El
trabajo con la pelota sujeta con las 2 manos no es típico de este aparato, por
lo tanto no debe ser predominante en la composición.
2.
Todos los grupos técnicos con la pelota apoyada sobre la mano son correctos
sólo si los dedos se unen de forma natural. La pelota agarrada se considera
como estática.
3.
La pelota apoyada sobre la mano, sin movimiento autónomo del brazo, es
considerada como estática; por tanto se permite únicamente durante un solo
movimiento corporal.
4.
La recuperación de la pelota es, normalmente, con una mano. La recuperación con
2 manos disminuye el valor del elemento con maestría (incluido el riesgo) en
una décima (0,10), salvo en el caso de recuperación fuera del campo visual.
De
goma o plástico. La pelota es el único elemento en el que agarrarlo con fuerza
no está aceptado, esto significa que se requiere de una relación más suave y
delicada entre el cuerpo y el implemento. La pelota no debe quedar inmóvil en
el suelo, debe estar rodando, girando etc.
PELOTA
Los
griegos y romanos la empleaban en sus juegos. Medau descubrió en 1928 en la
Universidad de Columbia (EE.UU.) las diferentes posibilidades que ofrecía la
pelota, introduciéndola en el mundo gimnástico. Actualmente se fabrican de
caucho o plástico de características antideslizantes, siendo su diámetro
comprendido entre 18 y 20 cm. y su peso alrededor de los 400 gr. (como mínimo).
El color es libre, sin embargo no se aceptan colores fosforescentes. Desde 1997
se aceptan los colores dorado y plateado. El balón puede tener varios colores y
puede estar adornado con dibujos geométricos, pero no se aceptan dibujos
figurativos.
2.
EJERCICIOS
EDUCATIVOS METODOLÓGICOS
El balanceo:
Son todos
aquellos movimientos en los que uno o dos
brazos describen un movimiento semicircular
Los balanceo:
El
movimiento parte de los hombros, la pelota debe mantenerse en el hueco de la
mano y no debe sujetarse con los dedos ni
apoyarse en el antebrazo.
Los
balanceos pueden realizarse en diferentes planos: frontal, sagital y
horizontal.
Los
movimientos anteriores se pueden realizar con ambas manos o una (palma o
dorso).
Circunduccion:
Sujetar la
pelota realizando circunduccion hacia adelante, hacia atrás, de frente.
Rebotes:
Este se
realiza, golpeando la pelota en el suelo bien sea al frente a los lados o atrás.
Rodamiento A Través Del Cuerpo Y El Piso:
Se realiza
deslizando el balón entre las extremidades inferiores y superiores y también
sobre el tronco. Además de eso también los rodamientos se pueden dar a través
del piso.
Lanzamientos y capturas:
Tirar la
pelota por el aire y posteriormente capturarla, puede ser con una mano o con las dos.
ELEMENTOS TÉCNICOS BÁSICOS
Rollo hacia
atrás con pelota: se ubica de pie sosteniendo con ambas manos al frente luego
pasa a sostener la pelota en medio de
los dos pies, posteriormente realiza una flexión de rodillas y realiza un rollo hacia atrás con el cuello en inflexión
para quedar acostados con el balón pegado al piso en medio de las dos piernas,
las dos manos apoyadas en el suelo y el tronco en extensión.
3. ELEMENTOS TÉCNICOS
Los
grupos fundamentales corporales del balón son flexibilidades y saltos. Los
grupos técnicos del balón son los lanzamientos y las capturas, rebotes,
rodamientos sobre el cuerpo o en el suelo. Manejo incluye "ejes",
columpios, círculos, figura de ocho.
Balón
es por tradición un elegante y "lírica" en lugar de un aparato
dinámico. La pelota debe descansar en la mano del gimnasta y no en contra de la
muñeca, todo el tiempo durante la ejecución, sin agarre y el movimiento debe
ser fluido.
Rollo hacia atrás con pelota: se ubica de pie sosteniendo el balón con las dos manos sobre el pecho y tirar hacer un rollo hacia atrás, con el cuello en inflexión, para quedar acostados, con el balón pegado al piso con el pecho.
Articulaciones:
Columna
vertebral, humero radial, humero cubital, glenohumeral, coxofemoral, atlanto occipital.
Músculos:
Pectorales,
bíceps, erectores de la columna, paravertebrales, dorsal ancho, romboides, músculos
redondos, esplenio, trapecio, cuádriceps, gastronemios, isquiotibiales, soleo,
tibial anterior.
No hay comentarios:
Publicar un comentario